こんにちは！
整体×パーソナルジムSeTra（セトラ）です。
「整体に通っているけれど、また痛みが戻ってしまう…」
「運動を始めたのに、思うように身体が変わらない…」
そんな経験はありませんか？
実際にSeTraへ来られるお客様からも、「施術を受けると楽になるけれど、しばらくすると元に戻ってしまう」「ジムへ通っているのに腰痛や肩こりが改善しない」といったご相談をいただきます。
SeTraでは、整体で身体を整え、その後に一人ひとりに合わせたトレーニングを行うことで、「痛みを繰り返さない身体づくり」を目指しています。
～痛みを繰り返さない身体づくりのために～
今回は、なぜSeTraが整体とトレーニングを組み合わせているのかをご紹介します。
痛みがあるまま運動しても効果は十分に発揮されない
運動は健康維持や痛みの改善に欠かせません。
しかし、身体に痛みや不調がある状態のままトレーニングを始めると、本来の効果を十分に得られないことがあります。
痛みがあると、人は無意識に痛みを避けるように身体を動かします。
例えば腰が痛ければ腰をかばい、膝が痛ければ膝をかばうため、本来使うべき筋肉ではなく別の筋肉が働いてしまいます。
その結果、フォームが崩れ、鍛えたい筋肉を十分に使えなくなるだけでなく、身体のバランスがさらに崩れ、新たな痛みにつながることもあります。
だからこそ、まずは身体を動きやすい状態へ整えてからトレーニングを始めることが大切です。
痛みの原因は「身体の硬さ」と「動きのクセ」
肩こりや腰痛、膝の痛みなどで悩む方の多くは、筋肉や筋膜が硬くなり、関節の動きが悪くなっています。
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、運動不足などにより、現代人の身体は硬くなりやすい環境にあります。
例えば股関節の動きが悪くなると、本来股関節が担うはずの負担を腰や膝が代わりに受けるようになり、腰痛や膝痛につながります。
また、姿勢の乱れや身体の使い方のクセも痛みの大きな原因です。
このような状態では、正しい姿勢を保つことも効率よく筋肉を使うことも難しくなります。
そのため、まずは身体を整え、関節が本来の動きを取り戻せる状態をつくることが重要です。
SeTraでは最初に身体を評価し、整体で整えます
SeTraでは施術前に姿勢や身体のバランス、関節の動き、身体の使い方を細かく評価します。
同じ腰痛でも原因は人によって異なります。
股関節の硬さが原因の方もいれば、体幹の筋力不足や姿勢のクセ、呼吸の乱れが影響している場合もあります。
原因を見極めずに施術やトレーニングを行っても、十分な効果は期待できません。
そこでSeTraでは、一人ひとりの状態を確認したうえで、整体によって硬くなった筋肉や筋膜をほぐし、関節の動きを改善していきます。
身体がスムーズに動くようになることで、トレーニング中も正しいフォームが取りやすくなり、本来鍛えたい筋肉をしっかり使えるようになります。
整体だけでは根本改善にならない理由
整体を受けた後、「身体が軽くなった」「痛みが楽になった」と感じる方は多くいらっしゃいます。
しかし、その状態が数日から数週間で戻ってしまうことも少なくありません。
これは整体の効果がないのではなく、整った姿勢や動きを維持する筋力や身体の使い方が身についていないことが大きな理由です。
例えば猫背を整体で改善しても、体幹や背中の筋肉が弱ければ、日常生活の中で再び猫背に戻ってしまいます。
腰痛も同じです。
整体で筋肉を緩めても、お腹やお尻、股関節周囲の筋肉が正しく働かなければ、再び腰へ負担が集中してしまいます。
つまり、整体は「整える」ことはできますが、その状態を維持するためにはトレーニングが欠かせません。
トレーニングで「正しい動き」を身につける
整体で身体を整えた後は、その良い状態を維持するためにトレーニングを行います。
SeTraでは、ただ筋肉を鍛えるだけではありません。
体幹や股関節、お尻など姿勢を支える重要な筋肉を正しく使えるようにし、「正しい身体の使い方」を身につけることを大切にしています。
また、お客様の年齢や体力、痛みの状態に合わせてメニューを作成するため、運動が苦手な方や久しぶりに身体を動かす方でも安心して取り組んでいただけます。
この積み重ねによって、
・肩こりや腰痛の改善
・膝への負担軽減
・姿勢改善
・疲れにくい身体づくり
・運動パフォーマンスの向上
・痛みの再発予防
などが期待できます。
身体を改善するには「順番」が大切
SeTraでは、身体を改善するために次の流れを大切にしています。
① 姿勢や身体の動きを評価する
② 整体で身体を整える
③ 正しい身体の使い方を身につける
④ 必要な筋力をつける
⑤ 日常生活でも正しい動きを維持する
この順番で進めることで、無理なく効率よく身体を改善し、痛みを繰り返しにくい状態を目指すことができます。
一人ひとりに合わせたオーダーメイドのサポート
SeTraでは、全員に同じ施術やトレーニングを行うことはありません。
年齢や生活習慣、仕事内容、運動経験、身体の状態によって必要な内容は大きく異なります。
だからこそ、整体とトレーニングを組み合わせ、一人ひとりに合わせたオーダーメイドのプログラムをご提案しています。
「整体だけでは改善しなかった」
「運動を始めたいけれど何をすればいいかわからない」
そんな方にこそ、このアプローチを体験していただきたいと考えています。
SeTraが目指すのは「その場しのぎ」ではなく「根本改善」
SeTraが目指しているのは、一時的に痛みを和らげることではありません。
整体で身体を整え、トレーニングで正しい動きを身につけ、その状態を維持できる身体へ変えていく。
この2つを組み合わせることで、初めて「痛みを繰り返さない身体づくり」が実現できると考えています。
肩こりや腰痛、膝の痛み、姿勢の乱れでお悩みの方は、整体だけでもトレーニングだけでもなく、それぞれの良さを活かしたSeTraのアプローチをぜひ一度体験してみてください。
三鷹市で整体やパーソナルジムをお探しの方、腰痛や肩こり、姿勢改善にお悩みの方は、お気軽にSeTraまでご相談ください。
一人ひとりのお身体に合わせた施術とトレーニングで、10年後も元気に動ける身体づくりを全力でサポートいたします。
